Los hábitos la base del éxito, Reseña del libro Hábitos atómicos

 

En su innovadora obra Hábitos Atómicos, el psicólogo James Clear nos lleva en un cautivador viaje hacia la transformación personal. Este libro, perteneciente al género de autoayuda y desarrollo personal. A lo largo de sus páginas, encontramos valiosa orientación sobre los hábitos humanos que pueden impulsar un cambio significativo en el lector. Desde su publicación en 2018, Hábitos Atómicos ha sido apreciado por más de 50 millones de personas en 50 idiomas diferentes hasta la fecha. Este libro ofrece una fascinante perspectiva sobre la ciencia de los hábitos y cómo pequeñas acciones pueden generar impactos significativos en áreas como las finanzas, los negocios, los estudios y otras actividades. Clear explora cómo comprender y modelar hábitos puede transformar tanto la vida personal como la profesional. A través de ejemplos convincentes y análisis profundos, el autor nos guía en el proceso de comprender y modificar nuestros hábitos, proporcionando herramientas prácticas para mejorar nuestra productividad y bienestar.

En la introducción, se establece el escenario para el libro al explicar la importancia de los hábitos en nuestras vidas y cómo pueden influir en nuestro éxito personal y profesional. También presenta la idea central del libro: los hábitos atómicos, que son pequeños cambios que pueden tener un gran impacto en nuestra vida diaria. La estrategia emotiva puede decepcionar a los que buscan datos concretos, pero no desacredita la información respaldada científicamente

En los principios fundamentales en esta sección, el autor explora los principios fundamentales que subyacen a la formación y el cambio de hábitos. Esto incluye conceptos como la importancia del entorno en la creación de hábitos, la señalización de los comportamientos deseados y la recompensa asociada con ellos. El autor destaca cómo un equipo logró sus objetivos y el éxito al enfocarse en mejorar los pequeños detalles. Los detalles marcan la diferencia entre el éxito y el fracaso, incluso un pequeño cambio puede ser crucial.

Después tenemos las cuatro leyes de los hábitos. Primera ley: Hacerlo obvio. En esta ley, se pueden rescatar los conceptos para ejecutar comportamientos beneficiosos, disminuyendo los obstáculos que se puedan presentar, aumentando así las probabilidades para poder realizarlas de manera consciente. El autor destaca la relevancia de poner de manifiesto los hábitos y aboga por la creación de rutinas efectivas adaptadas a cada individuo.

Segunda ley: Hacerlo atractivo. Se cuestiona la búsqueda de la recompensa y lo atractivo que pueden generar los hábitos sólidos. Además, también se puede centrar en la indagación sobre un equilibrio saludable en base a la construcción de autodisciplina para el éxito a largo plazo. El análisis crítico del texto resalta la invitación de la reflexión sobre la capacidad de resistir dichas influencias y tomar decisiones conscientes y saludables en la vida cotidiana. 

Tercera ley: Hacerlo sencillo. Aquí se puede interpretar como un llamado a la simplificación excesiva, lo que conlleva a pérdida de peculiaridades al momento de la realización de ciertas actividades, conduciendo a una falta de profundidad o compromiso con las tareas que uno mismo se asigna. Se sugiere que hacer que los hábitos sean fáciles es clave. Aplicándolo al aprendizaje de un instrumento, implica simplemente agarrar el instrumento y practicar en lugar de solo planificar. La regla de los 2 minutos aboga por empezar con pequeñas acciones, como tocar algunos acordes. Simplificar, actuar directo y crear un ambiente que facilite la práctica constante son elementos esenciales tanto para hábitos como para aprender música.

Cuarta ley: Hacerlo satisfactorio. En esta ley se puede sugerir que, si bien la satisfacción es valiosa, también es esencial cultivar la capacidad de aplazar la gratificación y mantener el compromiso con las acciones dispuestas a largo plazo en las que no puede haber resultados favorables o con beneficio inmediato. Dado que, puede llevar a una falta de resistencia ante las dificultades y a la incapacidad de enfrentar situaciones desafiantes.Como última ley, se resalta principios valiosos para adaptarnos y construir hábitos, reconociendo la complejidad del proceso. Aunque nada es fácil, destaca que con perseverancia y comprensión de los principios, podemos lograr cambios significativos

También presenta el libro Técnicas avanzadas, aquí se presentan estrategias más específicas y profundas para la formación de hábitos duraderos. Esto puede incluir tácticas para superar obstáculos comunes, cómo mantener la motivación a largo plazo y cómo integrar nuevos hábitos en la vida diaria de manera efectiva. El texto resalta cómo nuestros genes influyen en la formación de hábitos, ejemplificando cómo las preferencias arraigadas pueden facilitar ciertos hábitos para algunas personas. Es crucial desarrollar hábitos personalizados que se adapten a nuestra personalidad y preferencias, priorizando el placer para mantener su éxito a largo plazo.

El libro concluye recapitulando los conceptos clave discutidos a lo largo del libro y proporciona un cierre final. El autor puede resumir las lecciones aprendidas, ofrecer consejos prácticos para la implementación y motivar al lector a aplicar lo que ha aprendido para lograr un cambio positivo en su vida. La conclusión destaca la importancia de acumular pequeños hábitos para lograr un cambio significativo a largo plazo, inspirándonos a confiar en nuestro potencial para el éxito mediante la implementación constante de hábitos positivos.

Hábitos Atómicos se traduce en adquirir una guía completa y respaldada por investigaciones sobre la transformación de hábitos. A través de una amalgama de estudios de casos, experiencias reales y análisis científico, desglosa la anatomía de los hábitos, destacando cómo pequeñas acciones pueden generar grandes cambios.

Este libro te sumerge en la fascinante ciencia, la formación de hábitos que se arraiga la estructura cerebral, el bucle de hábito, preferencia temporal, etc. Además, presenta estrategias prácticas y herramientas para identificar, modificar y establecer hábitos de manera efectiva, técnica de los 2 minutos, hacerlos obios, hacerlos atractivos, hacerlos sencillos seguimiento del progreso, etc.

Si estás buscando potenciar tu productividad, mejorar tu toma de decisiones y cultivar hábitos positivos tanto en tu vida personal como profesional, Hábitos Atómicos se erige como una inversión valiosa. No solo ofrece conocimientos teóricos, sino que también te brinda aplicaciones prácticas respaldadas por evidencia científica, permitiéndote iniciar un viaje de auto mejora y crecimiento sustancial.

Fuente bibliográficas:

Corzo, J. (2021). Hábitos atómicos: los pequeños ladrillos de un sistema complejo. Julio Franco Corzo. https://www.juliofranco.mx/blog/resena-de-libro/habitos-atomicos-los-pequenos-ladrillos-de-un-sistema-complejo/

James Clear. (2023). Acerca De. Recuperado de https://jamesclear.com/about

Muñiz, J. (2021, 29 de septiembre). Las 4 ideas principales de Hábitos atómicos, de James Clear. Inconfundiblemente. https://inconfundiblemente.com/habitos-atomicos-james-clear/

Autores: 

Edgar Junior Leon Alvites (Estudiantes de UPN).

Angelo Collins Diaz Arellano (Estudiantes de UPN).

Pedro Aarón Gaytán Arteaga (Estudiantes de UPN).